sábado, 31 de dezembro de 2011

S. Silvestre da Amadora

37ª S. Silvestre da Amadora, para mim desde quando comecei a correr, já a fiz bastantes vezes... Mas não sei exactamente quantas.... muitas.
Esta prova tem um publico fantástico, com aplausos desde o 1º Km até ao ultimo, dá uma força enorme e até nos faz sentir umas vedetas....
A minha prova, corri muito bem sempre no meu melhor, assim fiz 53m mais uma data de segundos, foi muito bom...
Vou despedir-me deste diário, até para o ano.
Desejo a todos quantos me visitam, um Feliz Ano Novo de 2012 cheio de tudo o que  mais desejarem...
São só doze passas, depois passam o charro ao do lado.

quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

S. Silvestre pirata


Ontem à noite eu e o Joséf fomos ao Monsanto correr como uns malucos, foi 01.45h a correr por trilhos, com pedras, buracos, lama, subidas e descidas, no escuro, onde nos perdemos uns dos outros.

Não sei exactamente quantos éramos, mas éramos muitos, a mim o que me valeu é que arranjei um companheiro com uma lâmpada, visto que eu não levei luz, que nunca me abandonou e fomos juntos até ao fim.

Foi fantástico... Depois havia uma ceia, mas nós viemos embora porque o Joséf esperou muito tempo por mim e estava com muito frio, eu também cheguei com muito frio porque para o fim o meu companheiro foi-se abaixo e andei mais devagar para não o deixar sozinho daí arrefecer muito.

Muito bom, mas acho que fiz uma tendinite, vamos ver se ponho gelo, poder ser que não seja nada....

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Ultima ginástica deste ano

Hoje foi treino e ginástica.... Corri até ao estádio universitário, lá fiz a ginástica e depois voltei, 01.02.41h de corrida efectiva mais a ginástica... Isto hoje está confuso, mas também estou muito cansada, já vai passar... Amanhã descanso

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

A noite mais longa do ano...

E o dia mais pequeno do ano! Hoje fui logo ao amanhecer, eram 8h lá corri até ao estádio universitário, fiz 58.59m Para quem só volta a treinar depois das filhoses, está muito bom... Feliz Natal

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Treino, treino, treino....

Hoje fui mais cedo, por volta das quatro... Corri desde casa até ao estádio universitário, dei umas voltas por lá, muito sozinha... não vi ninguém conhecido. Ora bem, corri 01.11.10h chegando a casa fiz alguns abdominais e pronto... quarta feira há mais.

domingo, 18 de dezembro de 2011

Grande prémio de Natal

Hoje corremos o grande prémio de Natal, um tempo soalheiro, sem muito frio, uma melhor (não ainda boa) mas melhor organização, muita gente fixe... Corri com a Teresa, o Nuno, o Joséf, ainda vi a Henriqueta e o Carlos e muitos mais.
O meu tempo?? Muito bom, eu sei que não eram bem 9Km, mas mesmo assim foi muito bom, 44.57m. Cá estamos muito felizes com os nossos tempos

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Treininho bom!!!!

Hoje fui como sempre até ao estádio universitário, ao chegar encontrei uma moça da minha idade , acho que é Madalena minha amiga no facebook...
Corremos cerca de 40m juntas, isto pelas contas dela que quando pôs o relógio a trabalhar já tínhamos dado uma voltinha, no meu quando cheguei a casa tinha exactamente 01.15.05h.
Muito bom, sexta feira vou de novo e domingo é o grande prémio de Natal....

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Ginástica + corrida

Segunda feira como já vai sendo habito, foi dia de ginástica.
Corri,50.15m o que deu um treino muito bom... como já não corria desde quinta feira, exactamente três dias... para hoje foi perfeito.

domingo, 11 de dezembro de 2011

Grande prémio de atletismo " Memorial Fernando Figueiredo "

No passado dia 8, quinta feira participei nesta prova, em A-do-Barbas lá na minha freguesia de Maceira.
Era-mos poucas mulheres, mais propriamente duas veteranos, havia também seniores e juvenis mas ao todo devíamos ser umas cinco ou seis, não mais.

Como já passaram uns dias a coisa já está quase esquecida, mas posso Dizer que me confundiram o M com o F e aquilo deu uma grande confusão, a menina que ganhou achou que era só ela, pediu o prémio e foi embora e eu lá à espera... enfim o melhor é esquecer o resto.
Mas fica aqui o troféu quase tirado a ferros...

Bom, lá cheguei toda cansada com um tempo para mim fantástico, 01.00.35h, 12Km mal medidos...
Gostei imenso da prova e do percurso, para o ano que vem vou lá de novo, se ainda por aqui andar.
Amanhã é dia de treino, já não corro há 3 dias................mau

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Treino na ciclovia

Hoje como não queria correr muito tempo fiz um treino diferente, sou um privilegiada.
Saí de casa atravessei a Columbano e a José Malhoa, entrei no jardim da policia municipal, desci para a rua de Campolide e fui até ao Monsanto, mas não entrei, segui pela ciclovia até Benfica, na direcção do Califa, voltei para trás e junto aos pupilos do exercito atravessei na passadeira aérea e vim pelo passeio até ao centro de saúde de Sete Rios, aí voltei à Columbano e vim para casa.
Tudo isto deu 34.44m, um treinosinho à maneira porque no próximo dia 8, quinta feira dia de Nª Sª, Padroeira de Portugal, vou correr à A-do-Barbas
Vou prestigiar a minha terra, a A-do-Barbas pertence à minha freguesia, portanto faz parte da minha terra.
Obrigada ao Carlos Alexandre, que tem um calendário de provas

domingo, 4 de dezembro de 2011

Treino junto com a maratona

Como tinha prometido à Henriqueta, esperei por ela com o Sozéf aqui em sete rios, (aos 15km da maratona) fomos com eles (sim porque era um bom grupo) até aos 23km, Alcântara, iam muito animados e bem dispostos, com muita gente conhecida pelo caminho a dar força e a animar...Passamos os 21km com 02.03h, a continuar assim vão acabar dentro de 04.10h.
Nós voltamos para casa pela AV: de Ceuta o que deu 01.19h, um bom treino, estou fresca que nem uma alface, sem metais pesados.

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Pequeno treino

Hoje o treino foi pequeno, corri somente 25.03m eu sei é muito pouco mas...
Eu quero no próximo domingo ir junto com a maratona de Lisboa, fazer um treino longo de 20km, assim sendo, não podia hoje correr muito.
Então fica assim...

quarta-feira, 30 de novembro de 2011

LUNARUN 2

Mais um luna run, desta vez com o grupo Portugal runing, em grande, muito divertido...

Não sei quanto tempo corremos, mas deu para ir do Largo Camões até à calçada do Carmo, Avenida da liberdade, praça da Figueira, Chátitô, Santa Apolónia, Cais do Sodré e voltar para o Largo Camões depois da piza...
Muito bom!

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

De novo segunda feira

Como podem comprovar a semana que passou não treinei praticamente nada.
Na quarta como queria ir à lunarun acabei por adiar o treino, depois aquilo só deu à volta de 5km o que é muito pouco.
Na sexta fui para a terra e não treinei, no domingo o Joséf prometeu que íamos, mas estávamos tão cansados que acabamos por não ir, enfim um monte de desculpas...
Hoje foi o dia corri 01.03h e fui à ginástica, estou como nova, vamos ver amanhã como estou...

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Correr ao luar? Sim acho que é isso...

Lunarun, A noite passa a correr.
Eu fui e foi muito giro, não fazia ideia do que era, fiquei surpresa, é uma espécie de rali paper!... Ó pá é giro.

O grupo Run 4 Fun adoptou-me e trataram-me muito bem, não me senti sozinha e tive uma boleia para casa, obrigada Run 4 Fun, foram impecáveis comigo
Estas são as provas de que estive lá.
Corri à volta de 32m não é grande coisa mas serve. Estou muito bem mas sabado tenho que fazer um treino como deve ser...

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Ginástica

Hoje, segunda feira foi dia de ginástica, que delicia, quanto mais lá vou, mais gosto, as pernas ficam como que oleadas, leves e soltas.
Corri 27m + 40m de ginástica + corrida para casa 13m = a um treino de luxo.
Estou muito bem

sábado, 19 de novembro de 2011

Um treino como deve ser!

Hoje fui de manhã, o treino de manhã é melhor, pelo menos para mim.
Saí de casa até ao estádio universitário como sempre, e voltei depois de varias voltas lá dentro, fiz 01.12.35h muito bom.
Quando cheguei fiz alguma ginástica e pronto, estou como nova.
As pernas estão soltas e leves, agora não posso perder a forma.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

treino normal, mal

Não acordei na hora que queria e acabei por me atrasar um pouco, mas às 8.15 já estava a caminho do estádio universitário...
Corri 57.38m sem desconforto nas pernas, estão muito melhores, mas!... tive uma série de contratempos, uma dor no calcanhar, uma vontade louca de ir.....) enfim acabei o treino antes do que queria, mas foi bom mesmo assim.

terça-feira, 15 de novembro de 2011

Mal,mal,mal!!

Não consegui treinar, estou mesmo muito dorida...
Saí de casa, fui até sete rios, cheia de dores nas pernas, parei para fazer alongamentos mas a coisa não melhorou, dei a volta pela praça de espanha e vim para casa 16.16m.
Amanhã vou de novo a ver se estou melhor...
Maaaaal!


1 comentários:
Carlos Lopes disse...
Uns bons alongamentos... passar gelo nos músculos... massagem...gelo.. umas 4 vezes ... Acontece muito isso, depois de uma prova, no dia seguinte não fazer nada. convém correr sempre um pouco na segunda feira, nem que seja apenas 25 minutos
15 de Novembro de 2011 09:25

domingo, 13 de novembro de 2011

37ª meia maratona da Nazaré

Pronto, já passou!...
Hoje decorreu a meia maratona da Nazaré, boa organização, bom percurso, alterado para melhor na minha opinião, com muita chuva, mas que pouco atrapalhou, não estava frio e os atletas não faltaram à chamada apesar das ameaças de mau tempo.
Aqui eu a brincar, antes da prova.

Aqui os meus companheiros de corrida que o Jozéf apanhou na foto, mas que abandonei quando faltavam mais ou menos 6kms, aqui lhes peço as minhas desculpas mas senti-me tão bem que fugi...
Desculpa João e Sandra, mas quando me sinto bem e começo a acelerar ninguém me para... estou a brincar, e vocês acabaram bem??
Eu aqui a chegar, com o tempo de 02.04.26h, no lugar 1032, sei isto porque a organização me mandou um SMS para o tlm, são o máximo, obrigada a eles...
Agora é continuar com treinos para ver se melhoro em Lisboa...Será?

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Ultimo treino..................Nazaré

Lisboa, 07.15h um nevoeiro cerrado...
Mas o nevoeiro não assusta uma atleta de verdade....
Corri 50.46m, já em casa fiz ginástica e só depois tomei o pequeno almoço...
Muito bom

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Segunda feira dia de ginástica

Lá fui eu por volta das cinco, quase noite...
Correr até ao estádio universitário, depois 40m de ginástica e correr de volta para casa, já noite serrada, 28.19m de corrida efectiva...
Já me estou a habituar a este ritmo, muito bom....

sábado, 5 de novembro de 2011

Treino já em atraso

Já devia ter feito este treino na quinta feira e hoje fazia outro, mas!...
Um grande mas, não pode ser na quinta, também não foi ontem porque me deu a moleza e só fui hoje.
Corri 01.03h sempre a chover, foi castigo...
Estou bem disposta, é sempre bom fazer o treino da parte da manhã.

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

treino n Nazaré

Hoje o treino foi na Nazaré.
Estou a passar um dia em casa do meu filho, assim fui treinar aqui.
Corri 01.30h cerca de 16Km, estou muito fresca aqui nestes ares é bom para estar preparada para o dia 13.

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Afinal a chuva não mete medo

Afinal ontem não fui correr porque tive medo da chuva, mas ela não mete medo a ninguém, já o vento esse é um monstro...
Muito bem, hoje lá fui treinar por volta das cinco e finalmente encontrei o Domingos mais outra moça a Madalena, corri sozinha uma parte do tempo mas depois fui com eles mais uns 20m, no total fiz 01.41.35h.
Muito bom, mas sinto-me sem energia, já recupero...

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Medo da chuva??

Hoje era o dia de correr 2h.
Era, disse bem, mas era tanta a chuva que me assustei e não fui.
Fiquei em casa a jogar no computador, a espreitar o facebook, a visitar blogues, a fazer bolinhos, a come-los, etc.

Depois de tanto ler sobre o absurdo da não entrega das medalhas na corrida do Tejo, resolvi fazer esta mensagem só para verem como sou vaidosa e orgulhosa.
Quando começamos a correr no longínquo ano de 2000, já davam medalhas e outros troféus, assim cada corrida que fazíamos lá vinham dois exemplares, temos medalhas e troféus para todos os gostos e feitios.
Os da Lagoa de Sto André são em cerâmica, de Mafra são sinos, da meia de Lisboa, das maratonas, de Peniche também em cerâmica, de Sintra para além da medalha vem um diploma lindo, do avante sempre o tal diploma também, da Nazaré os famosos pratos em porcelana e tantos mais que nem sei, porque infelizmente estão bastante desorganizados.
Tudo isto para dizer que se não fossem as medalhas, os troféus e os diplomas eu nem saberia dizer em quantas provas participamos juntos ou separados, porque muitas vezes se um não pode vai o outro e ao recordar há sempre uma lembrança do dia...
- Porque é que só temos uma?? Então não te lembras que te sentiste mal e não correste?
Uma vez no Porto que me deu uma intoxicação alimentar que fiquei de rastos, já tinha o dorsal e a t-shrt, só não veio a medalha, da outra vês que treinei tanto para a meia da Nazaré que fiz uma tendinite e não corri, também já inscrita e tantas outras recordações que só podemos confirmar graças às medalhas e troféus.
Eles falam por si e por nós.
Já que falei deste assunto e me dei ao trabalho de procurar as medalhas do Tejo para a foto, tenho mesmo que organizar todo o espolio? será assim que se chama?
Esta é uma promessa que faço a mim mesma.

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Ginástica de novo

Hoje fui exclusivamente para a ginástica, corri até ao estádio universitário, fiz a ginástica e voltei a correr.
Fiz cerca de 35m de corrida efectiva.
Muito bom.

sábado, 22 de outubro de 2011

Será que chove??

Hoje acordei com a sensação de que estava a chover.
Mas afinal foi só sensação, não choveu.
Levantei-me fui tratar dos meus afazeres matinais, tomei um bom pequeno almoço.
Sumo de cenoura, maçã e romã, café com leite e pão depois um café, fiz os meus aquecimentos e lá vai ela...
Corri como sempre até ao estádio, tive uma companhia durante uns vinte minutos, de um jovem cujo o nome não sei, mas lá andamos um bocado, depois ele parou e eu segui, fiz 01.06h
Muito bom

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Sozinha...

Hoje fui mais cedo para apanhar lá o Domingos e aproveitar a companhia para fazer um treino mais longo.
Mas, ele não estava disponível, ia fazer rampas... Então lá segui sozinha.
E corri que me desalmei, fiz 01.24.25h muito bem, acho mesmo que se não fosse por andar sem companhia podia ter feito duas horas.
Correu bem, foi bom, estou óptima!...

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Dia de ginastica

Fui até ao estádio universitário a correr, estranhei não ver ninguém... Hoje que decidi ir antes das cinco para ver se encontrava o Domingos... E nada!?.
De súbito lembrei-me. - Hoje é dia de ginástica, aí vou eu para o pavilhão...
Ainda cheguei a tempo, cumprimentei o professor e toca fazer a ginástica com o grupo, uma espécie de brigada do reumático, muito fixe... O Domingos, a Fátima, a Luísa e muitos mais que não sei o nome, mas conheço dali do estádio.
Meia hora de ginástica e alongamentos... A ver se para a semana vou mais cedo para aproveitar este exercício que é muito bom.
Assim 48m + ginástica + 12m = 01.30h estou muito bem..

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

calor, calor e mais calor

Outubro, 19 horas, 27 Graus.... É demais.
Hoje, como já vai sendo habito, corri até ao estádio universitário, dei duas voltas no campo de golfe e voltei para casa.
Fiz 01.11.29h, apesar do calor foi muito bom.
Domingo vou tentar fazer a corrida do Sporting... senão faço um treino na volta.

terça-feira, 11 de outubro de 2011

Terça - feira

Eram exactamente 17.45 um calor brutal, não é possível, estamos em Outubro, onde é que isto vai parar...
Pois como dizia eram 17.45 quando saí para correr, lá fui nas calmas com tanta gente na rua a esta hora, hoje joga a selecção deve ser por isso, estava tudo a ir para casa mais cedo...
Com menos conversa já tinha feito o relatório, mas com tanto calor uma pessoa começa a delirar, vamos lá... Corri como sempre até ao estádio, entrei como já vai sendo habito no campo de golfe e fiz, 01.10.31h
Muito bom agora vou ver a novela, espreitar o jogo de Portugal com a Dinamarca e depois tomar um grande banho... Até manhã!!

domingo, 9 de outubro de 2011

Corrida do aeroporto

Hoje foi a corrida do aeroporto. Agradeço à Marina que meu deu o dorsal visto ela não estar disponível... O percurso é muito bonito, parque das conchas, alta de Lisboa, traseiras do aeroporto... muito gira a corrida apesar de muito dura.

Boa organização, t-shrt, duas garrafas de água, medalha tudo num saco de tecido...
Encontrei a Paula Machado, o João Lima, o Guerreiro e muitos mais...
A minha corrida correu muito bem, mais ou menos, 9,300Km, 50.12m
Fiz a prova como eu gosto, sozinha, devagar até pelo menos aos 4km e depois já mais rápido, hoje correu muito bem, acabei a sprintar.

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Sexta feira

Hoje fui à tarde...
Não tenho muito a dizer, foi difícil começar... Bastante doloroso até...
Mas lá fui nas calmas, corri como sempre até ao estádio universitário, mais uma vez invadi o campo de golfe... fiz 01.04h,
Foi bom... No domingo vou fazer a corrida do aeroporto.

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

AMARO JOALHEIROS

Amadora, 10km, muito calor e a famosa subida da S. Silvestre, tão falada esta semana no facebook... Bem os km não eram dez eram para aí uns nove e picos...

Encontrei muita gente gira, o João Lima, a Ana São Bento, O Carlos Alexandre e muitos mais. É sempre bom ir às provas, assim vê-se gente e convive-se.
Corri que me desalmei, a subida foi toda feita a andar e qual não é o meu espanto?? Acabo com 55.30m? Não pode ser, pode, mas então não eram 10km, talvez uns 9,300km...

Os prémios a fazer lembrar o antigamente; bolos, água, sumo, t-shrt, medalha, no final bebidas à descrição, (imperial e bebida energética) e ainda um sorteio.
Foi muito bom, apesar de para mim isto não ser tão bom como um treino, mas para a semana voltam os treinos que têm que começar a ser longos, senão não ganho forma para a meia da Nazaré, que está cada dia mais perto...

domingo, 2 de outubro de 2011

1ª corrida da água

Hoje não houve treinos!
Mas houve a 1ª corrida da água... Encontrei muita gente gira, a Ana Pereira e o pai, a outra Ana, o João Lima, o Jorge Branco, o Soares...
Muito dura, promessas não cumpridas, 500m de terra batida o resto?... Asfalto e mais asfalto... Todas as pessoas perguntavam pelo aqueduto que só apareceu depois de já estar tudo esfalfado... Pela rua de Campolide acima, quem não conhecia o trajecto, não entendia onde é que aquilo ia parar... cada vez o aqueduto estava mais longe... Mas foi muito giro.
A repetir sempre...

Apesar das minhas criticas a organização está de parabéns, a prova é bonita e estava bem organizada.
A mim correu mais ou menos bem, 57m e mais uma mão cheia de segundos, o que para mim é muito bom.
No fim ainda deu para apanhar bolota (fruto do sobreiro) para semear a ver se consigo por lá no meu quintal, dos dois que comprei em Agosto, um já morreu...

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Dar sangue

Na segunda feira fui dar sangue e nesse dia não se pode treinar.
Ontem deu-me a preguiça e não fui correr à tarde... Assim hoje fui castigada.
Fui por volta das oito horas, até ao estádio como faço sempre, muito cansada e com pouca energia, lá consegui dar a volta do costume, 01.05.16h
Não foi mau mas se fosse ontem tinha sido muito melhor...
E vocês não dão sangue?? tentem, dá uma alegria estranha de dever cumprido, eu venho de lá sempre muito feliz.

domingo, 25 de setembro de 2011

Rampas

Hoje saí de casa a correr como sempre, fui até ao estádio universitário e lá depois de fazer alguns alongamentos fiz 6 rectas em subida, rampas.
1ª... 43.Segundos
2ª... 43.S
3ª... 43.S
4ª... 45.S
5ª... 44.S
6ª... 50.S
Com intervalos para descansar e fazer alongamentos muito suaves.
Depois voltei para casa com um ritmo lento de relaxamento.
Ainda assim fiz 40.33m de corrida efectiva entre o ir e o voltar.
Estou revigorada, sinto-me muito bem.

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Campo de golfe

Hoje invadi o campo de golfe que fizeram no estádio universitário...
Fui como de costume até ao estádio e quando normalmente se vira para traz devido às obras do campo... Não virei, invadi o campo e dei três voltas, a relva tão macia, o ar tão fresco, que delicia correr ali...
Ainda bem que ninguém correu de lá comigo, assim fiz 01.13.35h nas calmas e toda feliz da vida...
Viva o campo de golfe, pelo menos enquanto não houver bolas!!!

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Os tenis

É com estes ténis que treino e corro... as grandes provas que faço...qqqqqqqqque

Muito bem, hoje fui à tarde...
Fui como sempre até ao estádio universitário e voltei, 01.07. 24h muito bom....~
xuaque!!!!

domingo, 18 de setembro de 2011

Domingo

Hoje fiz as coisas diferentes, levantei-me às 9h, tomei um bom pequeno almoço e só depois fui correr.
Saí de casa a correr até ao estádio universitário, onde corri durante 51m nessa altura já pensava em voltar mas encontrei o Maio, que fez comigo mais uma volta, assim alarguei o tempo... Ao todo fiz 01.21.51h um tempo muito bom para quem quer fazer a meia da Nazaré.
Obrigada Sr Maio, até breve.

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Quando acordei estava assim

Levantei-me às 7,30, mais ou menos, fui correr...

Tenho que mudar a hora do treino, janto mal, de manhã não consigo comer nada (hoje só uma banana) e depois não tenho energia.
Não consegui fazer o treino todo, só dei meia volta no estádio, 55m, muito mal... No próximo dia vou à tarde.

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Doloroso

Este treino hoje foi doloroso...
Quando alguém dizia, que na corria se sofria muito, eu pensava comigo.
Sofrer eu??
Pois é, hoje foi sofrer a valer, não sei se foi por fazer aquelas rectas depois da prova no passado domingo, ou se é da idade, a verdade é que hoje custou muito.
Corri, 01.05.59h, já recuperei e estou muito bem.

domingo, 11 de setembro de 2011

corrida na Amadora

Hoje o treino foi aqui.
Muita gente para cumprimentar, ver e rever, finalmente encontrei a Rita Borralho e como não havia ninguém para nos apresentar, apresentei-me eu.
Fui ter com ela e cumprimentei-a, minha amiga no facebook...
Légua cidade da Amadora, como o nome diz, foram 5Km, sem relógio, não sei quanto tempo demorei a corre-los...

Antes da prova fiz um aquecimento e depois da prova fiz três rectas, para ver se ganho um pouco de ritmo.
Porque me sinto presa e pesada apesar de estar mais magra, acho!...

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Tanta gente

Hoje o estádio universitário estava cheio de gente a correr.
Os meus amigos paralimpícos, muitos desconhecidos, o Tiago que não via há tempos...
O treino correu bem, alarguei-o, é preciso começar a pensar na meia da Nazaré.
Fiz, 01.12.42h, muito bom

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Normal

Hoje já foi um treino normal.
Corri muito bem durante 01.06.34h, cheguei um bocadinho cansada mas muito bem disposta.
Até ao próximo treino.

sábado, 3 de setembro de 2011

A coisa está a melhorar...

Hoje já corri de uma forma mais leve, mas ainda muito lenta.
Onde habitualmente tenho 28m hoje tinha 30m mas mesmo assim está muito melhor...
Corri 01.06.53h muito bom, ainda cheguei a casa muito cansada, mas agora já estou bem melhor.

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Depois de uma noite de chuva...

Levantei-me e contra todas as expectativas fui correr...
Era a roupa para estender, a entrada toda suja, a vontade não era nenhuma, achava que devia estar tudo molhado, mas vá lá! Fui, foi bom, estava tudo com um ar lavadinho e brilhante.
Corri com algum sacrifício mas melhor que no dia anterior, 01.00.31h acho que vai levar algum tempo até ganhar forma de novo.

terça-feira, 30 de agosto de 2011

12 dias sem treinar...

Transformaram-me numa coxa, cheia de dores e sem energia...
Hoje corri, 52.11m com tanto sacrifício que parecia que ia cair a qualquer momento, nem sei muito bem como consegui voltar para casa.
Não sei se foi porque o jantar foi só uma sopa, ou se foi por estar tanto tempo sem treinar...
depois de amanhã logo vejo os resultados

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Dor de burro

Não sei como nem porquê mas de vez em quando lá vem ela para me chatear.

Hoje treinei de casa até ao Estádio universitário, dei uma volta completa e voltei até casa, fiz 01.05.55h.

No regresso lá vem a dor mesmo por baixo das costelas, insuportável, mas consegui acabar o treino com calma.

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Bom dia!... Bom dia!
levantei-me cheia de energia e fui correr, corri até ao estádio universitário e volta durante 01.05h
Nos dias em que vou correr de manhã o dia até parece que fica mais bonito.

domingo, 7 de agosto de 2011


São 8.29 e já fui correr
Já não corria há uma semana, sem vontade e com muito trabalho...
Mas isso não é desculpa
Corri 01.05.09h muito bom... fiz alguns abdominais e flexões, não posso abusar por causa da cervical.
Bom dia para todos

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Hoje não treinei, ainda...

Que lonjura tão linda!
Que água tão água...
É como se estivesse sem estar.
Nessa lonjura de água e céu e vontade... e
Que lonjura tão linda.


Mas escrevi

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

DIARIO DE TREINOS
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Domingo dia 31-07-2011, levantei-me cheia de energia já não corria há uma semana, corri 01.04h, muito bom.
########################################

Domingo dia, 24-07-2011, Monsanto, calor muito seco, corremos 57.54m... ########################################

Sábado dia, 23-07-2011 corri casa-estádio-casa, 01.04.35h, muito bom... ########################################

Terça feira dia, 19-07-2011 corri com o Iosif 01h e alguns segundos, muito bom ########################################

Quinta feira dia,14-07-2011 corri 01.03h foi bom... #########################################

Terça feira dia,12-07-2011 corri 55.29m, com esforço ########################################

Quinta feira dia, 07-07-2011 corri 1.03.45h muito bom #########################################

Terça feira dia, 05-07-2011 corri 01.04h muito bom #########################################

Quarta feira dia, 29-06-2011 corri, 01.03h muito bom #########################################

Sábado dia, 25-06-2011 corri com muita dificuldade, 1h ###########################################

Quinta feira dia, 23-06-2011 corri, 01.02h muito bom ###########################################

Quinta feira dia, 16-06-2011 corri 59.54.26m ou seja uma hora. muito bom... ###########################################

Quarta feira dia, 08-06-2011 corri 01.48.46h muito bom ############################################

Sexta feira, corri muito melhor, 01.07h
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Quarta feira fiz 55m, muito sofridos, depois de 5 dias sem treinar... ############################################

Quinta feira, 26-05-2011 corri sozinha, casa estádio e volta, 01.09h muito bom... ############################################

Segunda feira dia, 23-05-2011 corri, casa palácio da justiça duas voltas, 50.53m BOM ############################################

Terça feira dia,17-05-2011 corri, casa estádio casa 01.05h ############################################

Quarta feira dis, 11-05-2011 corremos no Monsanto 01.03h muito bom... ############################################

Segunda feira dia, 9-05-2011 corremos no Monsanto, 01.09h muito bom ############################################

Quinta feira dia 5-05-2011 fiz uma caminhada de 1h ############################################

Quarta feira dia, 4-05-2011, corri no Monsanto 01.12h ############################################

Segunda feira dia2-05-2011, corri com o Leitão 55.14m ############################################

Quinta feira dia, 28-o4-2011 corri 39.17, fiz abdominais ############################################

Quarta feira corri 53m Fiz abdominais
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Segunda feira dia,18-04-2011 corremos no Monsanto, 55.45m com chuva torrencial e trovoada, este acontecimento merece registo
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Sexta feira dia, 15-04-2011 corri 22m e fiz 7 retas, também ginastica. Boom ############################################

Quarta feira dia, 13-04-2011 corremos no Monsanto 01.18h muito bom.... ############################################

Quinta feira dia, 7-04-2011 corri 30.30m muito calor... ############################################

Segunda feira dia, 4-04-2011 corremos 01.07.h, + ou - 11km, muito bom ############################################

Sábado dia,2-04-2011 corri 40m fiz 6 retas, muito bom ############################################

Quinta feira dia, 31-03-2011 corri, casa estádio casa, 49.57m ############################################

Terça feira dia, 29-03-2011 corri 01.08.33h no Monsanto, muito bom ############################################

Na sexta feira dia, 25-03-2011 corri 55m
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Terça feira dia, 22-03-2011, corremos 01.07h fiquei muito cansada, mas já recuperei, muito bom...
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Depois de segunda feira ter feito uma caminhada de 1h, hoje dia, 16-03-2011 corremos no monsato, 1.00.32h, muito bom
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Domingo dia,13-03-2011 corremos 1h, fiz abdominais, muito bom. ############################################

Quinta feira dia, 10-03-2011 comi 55.06m
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Quarta feira dia, 02-03-2011 corremos 52.30m fiz ginastica ############################################

Segunda feira dia 28-02-2011 corri 32.04m fiz abdominais e ginastica ############################################

Sexta feira,25-02-2011, corri sozinha, casa estádio universitario e volta a casa 01.03h, doi-me outra vez a anca...
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SEGUNDA FEIRA dia, 21-02-2011 corri 59.09m fiz abdominais, muito bom... ############################################

No passado dia 11 corri 41m... Hoje dia 17-02-2011 corremos 45.38m fiz abdominais, muito bom
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Terça feira dia08-02-2011 corremos 42.49m, Bom ############################################

Segunda feira dia, 07-02-2011 corremos, sim corri com companhia, 01.12h muito bom ############################################
Quinta feira dia, 3-02-2011 Dia de S. Bráz, corri 29.38m doiem-me muito as pernas, não corria desde o dia 30. MAU
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Sexta dia, 28-01-2011 corri cerca de 40m
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Terça feira dia 25-01-2011 corremos no Monsanto 59.20 ############################################

Quinta feira dia, 20-01-2011 corremos no Monsanto 1.00.21h muito bom ############################################

Quarta feira dia,19-01-2011 corri 58m, ainda fiz duas rampas... ############################################

Domingo dia,16-01-2011 corri em S. Domingos de Benfica 10Km, 56.00m melhorei... ############################################
Quarta feira dia, 12-01-2011 corri, mal mas corri 1.00.46h estou pesada, sinto-me pesada...
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Quinta feira, dia 06-01-2011 corri 01.02.47h a ver se consigo ir ao Fim da Europa... ############################################

Domingo dia, 02-01-2011 corri 30m fiz ginastica. ############################################

Sexta feira dia 31 de Dezembrode 2010 corri a S. Silvestre da Amadora, 10km em 57,28m muito bom... ############################################

Quarta feira, dia 29-12-2010, corri 52m depois de 9 dias sem treinar...estou bem. ############################################

Cinco dias sem treinar, muito mau!... Sabado 11-12-2010 corri 58m, fiz abdominais ############################################

Domingo dia 5-12-2010 corri 1:29h, acompanhei a maratona de Lisboa durante vários Kms e caí, caí feio, estou toda dorida...
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Quinta-feira 2-12-2010 corri 58:04, muito frio e molhado ############################################

sexta-feira dia 26-11-2019 corri 1:1:24 estava um frio de raxar ############################################

Quarta feira dia 24-11-2010 corri, 32m à volta do quarteirão por via da chuva... muito bom ############################################

Sabado dia 19-11-2010 corri, 1,24h o equivalente a 13,300Km muito bem ############################################

Quinta feira dia 19-11-2010 corri 51m, muito bom, já não me sinto cansada ############################################

Quarta feira dia 17-11-2010 corri apenas 14m... estou ainda muida, doiem-me as pernas e os pés, amanhã vou de novo.
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sexta feira corri meia hora mal contada, ou seja sai de casa ás 5,15 e voltei ás 5,50. #############################################

Quarta feira dia 10-9-2010 corri 42m muito devagar eu acho... #############################################

Segunda feira dia 8 de novembro, corri 53m
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Sexta feira dia 5 de Novembro corri 1h,08m
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Quarta feira dia 3 de Novembro, corri 1h,18m
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Segunda dia 1 de Novembro, corri 35m com paragens para ginastica e conversar com amigos... ############################################

Sabado dia 30 de Outubro, acabei de fazer 2h a correr sem parar, estou cansada mas estou muito bem
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Quarta feira dia 27-10-2010 senti-me muito cansada. Assim só corri 58m,, sinto falta de energia...
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segunda-feira dia 25-10-2010 corri 1,18h mas fiz mais uma voltinha, uns 600m acho que estou a andar muito rapido.
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Sexta feira dia 22-10-2010 fiz um treino longo e rapido, corri o mesmo percurso que fiz no dia 13, e só fiz 1,12h... tenho que correr mais devagar... ###############################################

Segunda feira dia 18, corri 15m fiz 8 retas de 100m e voltei a correr mais 15m// entre as retas fiz ginastica variada...50m no total
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Quarta feira dia 13-10-2010 corri 1,18h estou morta, mas tou muito bem..... ###############################################

Segunda-feira dia 11-10-2010 corri 1,o6h já me estou a sentir mais resistente,tenho que ficar em forma pá N.
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Sábado dia 9-10-2010 corri cerca de 50m, estou melhor mas sem resistencia nenhuma... tenho que continuar
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Quinta feira dia 7-10-2010 corri 38m que vergonha, tive que abreviar o treino, não conseguia correr, continuo sem estar em forma... ###############################################
Quinta-feira dia 23-09-2010 fui ao estádio universitário e voltei, 50 m decisivamente não estou em forma
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Quarta feira dia 15-09-2010 corri 58m // 10km fiz abdominais, estou ganhar barriga... ###############################################

Sabado 11-09-2010. Fui com o Sr Alemão corremos + ou - 55m ###############################################

Dia 7-9-10 Acordei com vontade. Equipei-me e aí vou eu... Estádio universitário e volta, aproximadamente 8Km, 48m.
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hoje dia, 29-08-2010, trilhos do Monsanto em Lisboa... pois! Não fiz, mas corri 45m lá no Monsanto.
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Agosto dia, 27 duas voltas ao quarteirão, 4,600m, 28 minutos, mais ginastica-- preciso ficar em forama até ao Avante
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Dia, 24-08-2010 dei uma volta ao quarteirão, 2.300m ###############################################

Dia 05-08-2010 Na costa da Caparica com o Sr Vitor corri e caminhei 9Km ###############################################

Hoje dia 25-07-2010, Casa estádio universitário e volta a casa, 1h ###############################################

Dia, 20-07-2010, Fui á Costa da Caparica e corri 35m. ###############################################

dia,12-07-2010 corri 45m, fiz 4 retas, ginastica e abdominais ###############################################
Ontem, dia 05-07-10 fiquei morta! Fui treinar dentro da cidade à noite, com o josef, ele diz que fizemos 1,3h mas eu fiquei com a sensação que fiz meia maratona. a não repetir. ################################################

Sabado dia 03-07-10 corri cerca de 50m
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Dia, 01-07-2010 corri 1,10h aproximadamente 12Km ################################################

Dia, 29-06-2010 corri em 48m a mesma distancia do dia 24 estou muito rapida??? ################################################

Dia, 24-06-10 corri 57m fiz abdominais
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Dia,22 - 06 - 10 corri 50m fiz abdominais
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Dia 16-06-10, tres voltas ao quarteirão - 6,900 km ################################################

Dia, 09-06-10 corri 6km - 37minutos
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Dia, 03-06-10 Corri 45 minutos + ginastica ################################################

Dia 01-06-10 Corri 7,5 Km - Fiz 4 retas
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Dia 30-05-10 Corri +ou-10km - 57m
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dia 28-05-10 corri 7,500m - Fiz abdominais// neste dia fez 10 anos que fiz a primeira prova de 10 kms em 59m
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Dia 26-05-10, corri 48m - Fiz 3 retas de 100m ################################################

Dia, 23-05-2010 fiz 7Km Martingança Pataias e volta. Fiz ginastica ################################################

Dia 12-05-2010 corri, 45m fiz ginástica
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Dia 05-05-2010 corri 8km sem relogio
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Dia 27-04-2010 corri 45 minutos
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Dia 21-04-2010 Não corri caminhei 50m e fiz ginastica ################################################

Dia 15-04-2010 corri 58 minutos
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Dia o8-o4-2010 6,900Km 41 minutos
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domingo de pascoa! dia 04-04-2010 fiz 12Km. 1,10h ################################################

Dia 29-03-2010 corri 9,200 Km. 48 minutos
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Dia 26-03-2010 corri 45 minutos
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Dia 21-03-2010 corri 50 minutos