Treino com séries

Hoje combinei com a Madalena ir treinar por volta das quatro e meia...
Eram quatro e quarenta quando chegamos, estava lá a Raquel, depois chegou a Madalena e lá fomos os quatro correr nas calmas, entretanto o Jozéf mais a Raquel foram mais rápido e nós íamos mais devagar...
Quando eu já tinha 59 min paramos, ela seguiu e eu fui fazer umas séries...( parei o relógio )
Fiz quatro rectas de 120 metros, com intervalos para alongamentos...
Depois viemos nas calmas para baixo, 01.11.50 h, de corrida efectiva, muito bom...